之前上古堂和大家分享了很多关于骨病预防或者养生方面的知识，但今天想和大家分享的是关于腰肌劳损平时生活中的预防事项，一旦患上腰肌劳损后除了及时来上古堂理疗外，平时生活总还需要多注意两个方面。
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其一，生活或工作中不要过度劳累。
一般导致腰肌劳损的主要原因就是我们平常让腰部肌肉过度负荷产生腰痛，所以最根本的方法就是要保护好自己的腰肌不要过度劳累。
比如坐着看电视、上网或玩手机时间长一定要起身活动一下腰肌，还有就是坐姿不正确也可能导致腰肌劳损。
其二，增强承受力。
虽然平常我们正确的保护我们的腰肌可以一定程度减少腰肌劳损发生的机率，如果我们通过一定的锻炼增加腰肌的承受力，可以更多的减少发生的概率。
比如仰卧起坐、伏地挺身等都是方便实用的锻炼方法。
所以上古堂建议大家做到以上简单两点，在生活和工作中注意自己用腰的时间和方法，并控制自己的体重，减少腰肌负担，再配合上合理的锻炼，从而做好腰肌劳损的预防和保健，这样我们患腰肌劳损的机率会越好越小，让自己更健康生活更美满。